Güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok kişide enerji eksikliği, motivasyon kaybı ve mutsuzluk hissine yol açabiliyor. Günlerin kısalması ve hava koşullarının etkisiyle birlikte insanların ruh hali olumsuz yönde etkilenebiliyor.
Uzmanlara göre, bu tür değişiklikler mevsimsel depresyon belirtilerine işaret edebilir.
Türkiye Psikiyatri Derneği Üyesi Psikiyatrist Doç. Dr. Buket Güngör, güneş ışığındaki azalmanın sonbahar ve kış aylarında daha sık görülen mevsimsel depresyona sebep olduğunu belirtiyor.
Güngör, serotonin ve melatonin gibi hormonların dengesiz hale gelmesinin uyku düzeni, enerji seviyesi ve ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yarattığını vurgulayarak, “Mevsimsel depresyon genellikle aynı dönemlerde tekrar eder ve sonbahar-kış aylarında ortaya çıkar, baharla birlikte ise kaybolur” diyor.
‘GENÇLER VE KADINLAR DAHA HASSAS’
Güngör, depresyonun genellikle gençler, kapalı alanlarda çalışanlar ve kadınlar gibi gruplarda daha sık görüldüğünü belirtiyor ve kadınlarda mevsimsel depresyonun erkeklere göre dört kat daha fazla görüldüğünü ekliyor. Güngör, depresyonun sadece fiziksel yorgunlukla sınırlı olmadığını, aynı zamanda mutsuzluk, keyif alamama, umutsuzluk ve yetersizlik hisleriyle de ilişkili olduğunu belirtiyor.
Güngör, sonbahar ve kış aylarında depresyon riskine karşı alınabilecek bazı önlemlerin faydalı olabileceğini belirterek güneş ışığından daha fazla yararlanmak, açık havada düzenli yürüyüş yapmak, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek gibi önerilerde bulunuyor. Ayrıca, karbonhidrat tüketiminin artışının kilo alımına neden olabileceğini, bu nedenle protein ve sebze içeriği yüksek besinler tüketilmesi gerektiğini öneriyor.
‘TEDAVİ ŞART OLABİLİR’
Güngör, hafif semptomların geçmediği durumlarda profesyonel yardım gerekebileceğini belirterek psikoterapi, ilaç tedavisi ve D vitamini desteği gibi yöntemlerin etkili olabileceğini söylüyor. Ayrıca, bazı vakalarda yapay parlak ışık terapisinin tedavi yöntemi olarak kullanılabileceğini belirtiyor.